Confira dicas práticas para criar uma rotina wellness com mais bem-estar para o seu corpo e sua mente.
Acordar disposta e viver o dia em sua melhor versão pode parecer algo surreal nos dias atuais, mas é nesse exato momento que a prática Wellness surge como um verdadeiro auxiliador para que você consiga fortalecer seu corpo e sua mente com atitudes que farão toda diferença no seu dia a dia e, consequentemente, na sua vida a longo prazo. Muito provavelmente você já deve ter ouvido falar nessa modalidade, mas você realmente sabe em que ela consiste e como funciona?
Wellness, o que é e como colocar em prática?
Apesar do nome ser inglês, ele representa algo bem simples e que todos nós deveríamos ter naturalmente: o nosso bem-estar. Nessa modalidade, encontramos estilos de exercícios que tem como objetivo promover benefícios tanto para o condicionamento do corpo, como da mente. Yoga, pilates, danças, natação e caminhadas fazem parte desse mood que tem crescido, cada vez mais, entre pessoas de diversas faixas etárias, mas que estão a procura de um mesmo objetivo: uma vida mais feliz, saudável e equilibrada.
A maior diferença entre o wellness e o fitness é que o fitness é uma prática 100% focada no corpo, na força e na resistência, muitas vezes associada à dietas. Enquanto o wellness tem outras motivações. Aproveite e veja abaixo pequenas atitudes que podem ser incluídas na sua rotina para entrar nessa nova jornada de bem-estar:
Defina um horário para acordar, respire, beba água e evite o celular
Antes mesmo de acordar, defina um horário para despertar. Assim você começa a criar uma rotina que vai te fazer muito bem ao longo da semana. Após abrir os olhos, tire um tempinho para você, se espreguice, respire, beba água ainda em jejum e evite, a todo custo, olhar o celular, principalmente checar e-mails e aplicativos de redes sociais. Foque em você e no momento mais importante do seu dia. Aproveite, ligue uma música e tome um café da manhã reforçado.
Está tudo bem ficar de pijama se você quiser
Muitas pessoas ficam se martirizando por não sentirem toda aquela vontade em tirar o pijama e encarar o mundão, mas o que você precisa saber é que está tudo bem caso você queira acordar e manter a sensação de aconchego por mais tempo, afinal, ficar acolhida em um bom pijama em determinados dias pode nos ajudar a relaxar ainda mais e, portanto, recarregar as energias para o que vem pela frente. Lembre-se, o que importa é tudo aquilo que te faz bem.
Pratique um exercício físico que você se sinta bem
Como dissemos anteriormente, a prática de exercícios físicos é fundamental para que você crie uma rotina wellness, mas nem precisa pensar em levantar peso na academia. Por aqui, você pode escolher algo que beneficie tanto o corpo como a sua mente, trazendo mais relaxamento, concentração e, inclusive, proporcionando a prática da meditação. Yoga, hidroginástica, caminhada ou danças diversas podem ser bons aliados.
Liste as suas tarefas e finalize o dia com uma boa noite de sono
Uma boa dica para aliviar o stress e ansiedade é criar listinhas (não obrigatórias) com tudo que você pretende colocar em prática durante o dia. Isso ajuda você a ter mais foco e concluir cada tarefa com mais calma. E, é claro, para finalizar bem o dia, lembre-se que uma boa noite de sono é fundamental. Afinal, é isso que vai trazer descanso e paz para o nosso corpo e mente. Portanto, lembre-se do seu autocuidado. Isso vale para um banho relaxante, um skincare, a leitura de um livro, o uso moderado do celular, o contato com seus animais de estimação e também aquele cházinho antes de deitar.
