10 hábitos para começar bem o dia

Confira uma seleção de dicas e atitudes positivas para colocar em prática antes mesmo de levantar da cama.

Em tempos como o que estamos vivendo, o clichê “começar o dia com o pé direito” tem sido cada vez mais difícil de se colocar em prática. Não é para menos, os dias são incertos e a rotina em casa acaba se perdendo em tarefas que não parecem ter fim. Mas existem alguns truques, nada mágicos, que podem transformar o dia a dia em um presente simpático e convidativo. 

Foi pensando nisso, que a Consciência Jeans listou 10 hábitos e atitudes positivas que vão te ajudar a dar um upgrade na sua rotina, ou melhor, serão um guia matutino para a construção de dias mais leves, saudáveis e com muito alto astral. Ah, mas não se esqueça que está tudo bem se deixar levar pelos dias de preguiça, sofá e Netflix – aproveite e confira nossa lista com filmes para quem ama moda. Afinal, ninguém é de ferro.

1. Acorde cedo, mas durma o necessário

Pode parecer mentira, mas levantar da cama cedo pode trazer inúmeros benefícios ao longo dia. Mais produtividade, desempenho, disposição e, é claro, mais ânimo para realizar as tarefas, trabalhos e exercícios físicos. Vale lembrar que, ainda assim, o ser humano precisa dormir uma quantidade específica de horas e isso vai depender de cada idade. Por exemplo, um adulto de 18 a 64 anos, precisa de 7 a 9 horas de sono.

2. Dê o fim na soneca do despertador

Quem nunca programou a soneca do celular para tocar a cada 10 minutos? Esse é o famoso, “vou dormir só mais 5 minutinhos”. No entanto, apesar da sensação ser de realmente dormir a mais do que o programado, cochilar após o toque do despertador pode ser muito prejudicial à saúde, pois confunde o organismo, deixando a pessoa com sono picado e ainda mais cansada. Começar o dia dessa maneira pode causar irritabilidade, dores, perda de memória e taquicardia. Ao longo dos anos, esses danos podem ser ainda maiores. Por isso, melhorar cortar o mal pela raiz e acordar de uma só vez, não é mesmo?

3. Evite usar o celular durante os primeiros minutos

Após desligar (definitivamente) o despertador do celular, se dê um momento de paz e tranquilidade. Coloque o aparelho eletrônico de lado e aproveite os primeiros minutos do dia no seu próprio silêncio. Assim você evita poluir os pensamentos com notícias ruins, cobranças pessoais e até mesmo seu próprio trabalho. Pense que você terá o dia todo livre para absorver todas as informações, então apenas desfrute dessa paz matutina.

4. Alongue-se, abra as janelas e arrume a cama

Alguns hábitos e atitudes positivas tornam-se rotina ao longo do tempo, mas é preciso começar a colocá-los em prática. Ao levantar-se, estique os braços, as pernas, gire o pescoço de um lado para o outro, alongue-se com calma e delicadeza, despertando cada parte do seu corpo. Sinta seus músculos e tenha consciência da sua manhã. Abra as janelas e deixe a luz invadir o quarto. Lembre-se, arrumar a cama é uma maneira de manter não somente seu espaço organizado, mas também seu dia e sua vida.

5. Deixe a água lavar (melhor ainda, se for banho gelado)

Se você ainda não colocou o banho em suas manhãs, comece já a inserir esse novo hábito. Tão efetivo quanto um bom café da manhã, a água nos desperta e nos traz motivação para viver o dia. Para quem faz isso diariamente, vale a pena experimentar o desafio do banho gelado. E nós já te adiantamos que as vantagens são inúmeras: desperta a mesma sensação após você correr 5km, estimula a circulação sanguínea, fortalece o sistema imunológico e, o melhor de tudo, te oferece o leve desconforto logo no início da manhã. Ou seja, tudo o que vier depois, não será tão ruim assim.

6. Coloque sua playlist preferida para tocar

Escutar música por si só já faz um bem danado! Que tal selecionar suas preferidas, criar uma playlist e colocá-la pra tocar logo no começo da sua manhã? Dessa forma, você já ganha uma dose extra de ânimo, disposição e, consequentemente, um dia super bem-humorado. Clique aqui e confira outros benefícios de se ouvir música.

7. Beba água e tome um café da manhã reforçado

Antes mesmo de tomar o café da manhã, beba um copo de água completo! Após uma noite de sono, o corpo precisa se hidratar e recompor aquilo de gastou. Isso melhora a sensação de cansaço e o aumenta desempenho cerebral. Depois, é só investir em um bom café da manhã com proteínas, carboidratos, vitaminas e minerais. E receitas saudáveis para variar o cardápio não faltam! Não se esqueça que essa é a refeição mais importante do dia e desprezá-la pode desequilibrar toda a alimentação do dia, sendo bastante prejudicial à saúde.

8. Pratique algum exercício (inclusive meditação)

Tão importante quanto a saúde física, a saúde mental também merece atenção. Por isso, dedique-se à meditação, nem que sejam apenas 10 minutos por dia. Isso fará muita diferença a longo prazo. Se sobrar tempo (esse é o intuito), realize também alguma atividade física, podendo ser academia, corrida, caminhada, yoga ou até mesmo natação. Os benefícios são imediatos: redução da pressão arterial, melhora no funcionamento do intestino, menos chance de desenvolver ansiedade, depressão e insônia.

9. Se tiver um pet, brinque com ele 🐶 

Brinque com seu pet, seja ele qual for. Nessa hora, não tem regra. O que importa é compartilhar amor logo no início do dia. Esse é um hábito que, sem sombra de dúvidas, te deixará muito mais animado e feliz.

10. Faça o skincare e arrume-se para o seu dia

Para finalizar, mas não menos importante, crie um ritual de autocuidado. Cuide da sua pele, do seu corpo, cabelo e arrume-se para o dia que está só começando. É o momento de se olhar no espelho e ter a certeza de que você está preparada para tudo que acontecer.

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